Einzelmeditation zu dir "Selbst"

Wie komme ich zu einem ruhigen und zentrierten Geist? Was kann ich tun, um meinen Gedankenfluss zu vermindern und zu mehr innerem Frieden, Leerheit und Gelassenheit zu gelangen? Meditation kann helfen, wieder mehr in Kontakt zu „uns selbst“ und unserem Innersten zu gelangen. Loslassen und Regeneration werden möglich und helfen mehr Ressourcen und Kraft für den Alltag zu gewinnen.

Im Rahmen dieses Angebots kombiniere ich leichte Entspannungsübungen für mehr Körperbewusstsein mit verschiedenen Atemtechniken und leichten, - eine konzentrierte Ausrichtung fördernde - Qi Gong Übungen im Sitzen als Vorbereitung auf die eigentliche Shamata Meditation.

 

Unter der buddhistischen Shamata Meditation ist eine Form der Geistesruhe-Meditation zu verstehen, welche zu den Konzentrationsmeditatonen zählt. Durch Schulung der Konzentrationsfähigkeit des Geistes wird dieser stabilisiert. Voraussetzungen sind ein entspannter Zustand sowie die Konzentration auf bloß ein Objekt, wie z.B. den Atem oder einen Duft.
Störende Gedanken und Gefühle werden bewusst betrachtet und treten mit fortschreitender Übung mehr und mehr in den Hintergrund.

 

„Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens.
Das Gegenstück zur äußeren Stille ist die innere Stille jenseits der Gedanken.“

Eckhart Tolle

 

Die Folge einer regelmäßigen Meditationspraxis sind eine tiefe Entspannung und Sammlung des Geistes. Wie ein glatter See, auf dessen stiller Oberfläche sich der Mond spiegeln kann, genauso friedlich, ruhig und klar verhält sich dann – im fortgeschrittenen Stadium – ein durch „Nicht-Denken“ reduzierter Geist. Diese Form der Ruhemeditation ist leicht in den Alltag integrierbar, schafft die schöne Möglichkeit den Kontakt zu „uns selbst“ regelmäßig zu wahren sowie einen Raum für Ruhe und Regeneration in unserem Leben zu schaffen.

 

„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.“
Dalai Lama

 

Kosten:

1 Einheit (50 Minuten) – € 50,--

Ort:

Mandalahof, Fleischmarkt 16, 1010 Wien, 1. Dachgeschoss, Raum 3


Zen im Shiatsu >> 

 

Mag. Andrea Hochsteger - Shiatsu/Qi Gong - Wohlfühlen - 1010 Wien, Fleischmarkt 16 - Tel. 0664/465 21 21 - e-mail: andrea.hochsteger@a1.net

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