Aktion: NEU - Lockdown - Qi Gong via Zoom

Fühlst du dich matt, energielos und frustriert ? Kommst du nicht mehr ganz zur Ruhe ?
Plagen dich Rückenschmerzen, weil du zuviel im Homeoffice sitzt ?
Wünschst du dir mehr Energie und Gelassenheit, sodass du dich wieder richtig wohl in deiner Haut fühlst ?
Dann könnte eine kleine, bewusst genommene Pause mit Qi Gong für dich durchaus hilfreich sein ?
Schreibe mir einfach, wann du deine Auszeit vom Alltag nehmen möchtest und vereinbare, deinen individuellen Termin!


In einem 40 minütigen Einzelsetting via Zoom werden wir daran arbeiten, Stagnationen/Verspannungen zu lockern, mehr Beweglichkeit zu erlangen sowie wieder mehr in deine Mitte zu kommen. Ich zeige dir u.a. Übungen gegen Verspannungen deines Rückens, zur Stärkung deines Immunsystems (von Nieren-, Lungen- und Verdauungsenergie) sowie für mehr innere Ruhe, zum Runterkommen und Entspannen, je nach deinen individuellen Bedürfnissen. Zum Abschluss jeder Einheit erhältst du von mir eine kleine Achtsamkeitsübung für die kommende Woche, die dich dabei unterstützen soll, die schönen Augenblicke des Lebens wieder bewusster wahrnehmen zu können.

Kosten:
1 Einheit (Einzelsetting) 40 Minuten – € 18,--
3 Einheiten (Einzelsetting) 40 Minuten – € 50,--

Übe gemeinsam mit deinem Partner / deiner Partnerin:
1 Einheit (zu zweit) 40 Minuten – € 25,--
3 Einheiten (zu zweit) 40 Minuten – € 70,--

 

NEU - Package: SELBST-Entspannung leicht gemacht

Meditative Entspannungstechniken – Meridiane - Aromaberatung

Herausfordernde Zeiten brauchen vielfältige Methoden, um wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Gerade die dauernden Umstellungen und Entbehrungen der letzten Monate waren für viele Menschen mit vermehrten Sorgen und manchmal auch steigender Unruhe verbunden. Eine doch über mehrere Monate andauernde Phase der Anspannung führt klarerweise dazu, dass auch unsere Muskulatur sich verspannt und wir uns nicht mehr ganz so wohlfühlen in unserer Haut.

Wie kannst du dir selbst und deiner Gesundheit etwas Gutes tun bzw. Selbst-Entspannung erlernen. Das folgende Package versucht dich auf verschiedenen Ebene abzuholen und mehrere Tools zur Hand zu geben, um dich selbst zu entspannen.
Das Ziel ist, einerseits ein verringerter Muskeltonus, den Fluß deines Meridiansystems wieder herzustellen sowie Atemübungen zum Entspannen und besseren Loslassen zur Verfügung zu stellen.

Was genau beinhaltet dieses Package ?

  • Meditative Entspannungstechniken für Geist und Körper
  • Muskelentspannung
  • Selbstmassage/-aktivierung deines Meridiansystems
  • Selbstregulationsmöglichkeiten über dein Atemsystem 
  • Informationen zu allgemein entspannenden und ausgleichenden sowie muskelentspannenden ätherischen Ölen (tel. möglich)

In der Package Variante (3 Einheiten) erhältst du von mir ein Handout samt usb-Stick zum selbständigen Üben, eine Aromakarte mit Informationen sowie ein kleines Fläschchen Johanniskrautöl zur Selbstmassage.

Kosten:
1 Einheit (50 Min.) – € 55,-
3 Einheiten (50 Min.) – € 155,-

Via Zoom - für 2021 in Planung:
Teilnehmer: 5 Personen
2 Einheiten (50 Min.) – € 24,90

 

NEU - Kombiangebot:

Aromaberatung & Achtsamkeitstraining zur Stärkung deiner Resilienz

Geben wir unseren Selbstheilungskräften doch einen kleinen Schubser !

Genauso wie sich unsere Pflanzenwelt gegen äußere Einflüsse wie Wetter oder Schädlinge zur Wehr setzen muss, genauso ist es für uns Menschen wichtig, dass wir gerade in herausfordernden Zeiten in unserer Mitte bleiben, nicht ins Grübeln verfallen, sondern trotz äußerer, widriger Umstände immer wieder zur Ruhe  kommen. Denn nur so haben Körper, Geist und unser Immunsystem die Möglichkeit zu regenerieren und auch optimal zu funktionieren.

Nutzen wir doch die Kraft der Pflanzen und stärken wir unsere Widerstandskräfte im Einklang mit unserer Natur !

Gerne berate ich dich zu folgenden Themen (auch telefonisch möglich).
Welche ätherischen Öle wirken generell immunstärkend bzw. antiviral ? 
Welche ätherischen Öle kann ich verwenden um meine Stimmung zu verbessern bzw. auszugleichen ?
Welche ätherischen Öle wirken erdend und zentrierend und eignen sich daher besonders gut zum Meditieren bzw. um wieder zurück in die eigene Mitte zu kommen ?

Ergänzt wird dieses Angebot durch eine persönliche Anleitung zu Meditation, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stärkung deiner Resilienz. „Resilere“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt soviel wie „zurückkommen“ oder „standhalten“: 

  • Zurückkommen - immer wieder zu „sich selbst“ und
  • Standhalten – gegen alle widrigen Einflüsse von außen

Quasi wie ein Stehaufmännchen, dass  trotz aller widrigen Umstände immer wieder seine inneren Kräfte bündelt, in die innere Mitte zurückkehrt, um sodann wieder zu mehr Selbstbestimmtheit zu gelangen, wodurch es in der Lage ist, die uns allen eigenen Selbstheilungskräfte abermals zu aktivieren.

Ein Setting an erdenden und zentrierenden Übungen und Meditationen soll dich bei diesem Vorhaben unterstützen und dir neue Energie, Kraft und mehr Gelassenheit schenken. Das Hauptaugenmerk liegt auf kurzen - Struktur und Halt gebenden – Meditationen bzw. Duft / Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Im Preis inbegriffen ist ein kleiner Aroma Roll on und eine Aromakarte mit Informationen. In der Package Variante (3 Einheiten) erhältst du zusätzlich eine kleine Überraschung, die dich daran erinnern soll, immer ins "Hier und Jetzt" zurückzukommen.

Kosten Kombiangebot:

1 Einheit (50 Min.) – € 58,--
3 Einheiten (50 Min.) – € 165,--

Kosten Aromaberatung (ohne Meditation & Achtsamkeit):

1 Einheit (20 Min.) – € 22,-
1 Einheit (40 Min.) – € 44,-

Mag. Andrea Hochsteger - mehrGelassenheit - 1010 Wien, Fleischmarkt 16 - Tel. 0664/465 21 21 - e-mail: andrea.hochsteger@a1.net

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