Raus aus dem Autopiloten
mit alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit

Dieser Kurs beinhaltet:

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Kernelemente der Achtsamkeit
  • Ein achtsamer Tagesablauf
  • Innehalten – Pausen integrieren
  • Im „Hier & Jetzt“ verweilen
  • Die Aufmerksamkeit lenken
  • Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen
  • Aroma Anwendungen / Dufterleben
  • Selbstfürsorge entfalten

Übungen aus den Bereichen:

  • Aromakunde
  • Qi Gong & Meditation
  • Atemarbeit
  • Körperarbeit

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Personen, die:

  • Das Thema Achtsamkeit immer schon interessiert hat und die mehr Bewusstheit und Selbstfürsorge in ihren stressigen Alltag bringen möchten
  • Ruhesuchende, die bewusst Pausen in den Alltag einbauen wollen, um wieder zu mehr Ressourcen zu gelangen
  • Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis durch kreative Aroma- und Körperansätze erweitern wollen
  • AromaberaterInnen sowie all diejenigen, die mit Duft und ätherischen Ölen beruflich zu tun haben und die ihr berufliches Umfeld um Achtsamkeitsübungen erweitern möchten

6 Einheiten:
Einheit 1: „Ankommen – Einen achtsamen Raum eröffnen“
Einheit 2: „Raum weiten – Fokus setzen / zentrieren“
Einheit 3: „Die Aufmerksamkeit lenken – Kraft tanken“
Einheit 4: „Die Aufmerksamkeit lenken – Dankbarkeit“
Einheit 5: „Sich wohlwollend gegenüber stehen – Offen sein“
Einheit 6: „Selbstfürsorge entfalten“

Gruppengröße:
4 bis 8 Personen

Termine:
12.10. bis 11.11.2021, jeweils Di, 9.30 – 11.00 Uhr

Ort:
1010 Wien, Mandalahof

Kosten:
€ 150,-- inklusive aller verwendeten Aroma-Utensilien