Qi Gong & Achtsamkeitstraining

Qi Gong bedeutet übersetzt Arbeiten mit unserer Lebensenergie. Sanfte Bewegungsabläufe, gesunde Körperhaltung in Kombination mit bewusster Atmung und Meditation machen den ganzheitlichen Aspekt von Qi Gong als jahrtausendealter Selbstheilungstechnik aus.

 

Als elementare Säule der Traditionellen Chinesichen Medizin hilft Qi Gong

  • der Entspannung von Körper, Seele und Geist
  • der Förderung einer gesunden Körperhaltung
  • der Stärkung der Koordinationsfähigkeit
  • zu mehr mentaler Fitness und Konzentration
  • der Dehnung von Muskel- und Fasziensystem
  • zu einer bewussteren und tieferen Atmung
  • zu mehr Energie und Gelassenheit im Alltag
Gerne gebe ich dir einen Einblick in die 18 Harmonischen Figuren, da es sich bei dieser Übungsreihe um kurze, gut in den Alltag integrierbare Übungen handelt.

Achtsamkeit ist das Gewahrsein all dessen, was in uns und um uns herum im gegenwärtigen Moment geschieht. Sie erfordert ein Innehalten, tiefes Schauen und Erkennen der Einzigartigkeit dieses Moments.“ Thich Nhat Hanh

 

Achtsamkeit schafft die Möglichkeit wieder mehr Bewusstheit in den Alltag und zwar im „Hier & Jetzt“ zu bringen. Es geht darum, wahrzunehmen, was in und um uns herum passiert und zwar ohne dies zu bewerten oder gar zu kritisieren.

Einfach nur „Sein“ im gegenwärtigen Moment und diesen auch genießen dürfen, lassen uns oft Dinge entdecken, die wir früher für bedeutungslos gehalten haben.

 

Im Rahmen eines gemeinsamen Qi Gong und Achtsamkeitstrainings lenken wir unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick, in dem wir Atem, Bewegung oder Sinneswahnehmung unsere Konzentration schenken. Gerne setze ich auch Duftelemente im Rahmen dieses Trainings ein.

 

Du erhältst die Möglichkeit einfache Qi Gong Formen in Kombination mit alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen mit nach Hause zu nehmen. Ziel ist es Stress von außen zu reduzieren, innerlich zur Ruhe zu kommen, um gleichzeitig wieder mehr Bewusstheit und neue Lebensfreude in den Alltag zu integrieren.

 

„Wenn du dein Leben so erfüllt leben möchtest, wie es geht, dann sei dort, wo es stattfindet: Im Hier und Jetzt!“ Doris Kirch

 

Qi Gong Kurs: Harmonie in 18 Figuren

 

Qi Gong bedeutet übersetzt „Arbeiten mit unserer Lebensenergie“. 

In diesem Kurs erlernst du eine sehr bekannte, gut in den Alltag integrierbare Übungsreihe von 18 eher einfachen, taijiähnlichen Qi Gong Formen. Kurze Achtsamkeits- und Atemübungen mit Duft ergänzen den Kurs. 

 

Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag integrieren möchten.

 

Termine:

10 Einheiten pro Kurs 

Kurs 1: Do, 5.10. bis 14.12.2023, 17.00 – 18.30 Uhr

Kurs 2: Termine 2024 werden noch bekannt gegeben

 

Kosten:

Euro 240,- inkl. schriftlicher Übungsanleitung

 

Anmeldung unter andrea.hochsteger@a1.net