BURNOUT - mehr Energie durch mehrGelassenheit

 

Etwas vereinfacht ausgedrückt kann ein Burnoutsyndrom auch als Folge eines Überengagements in einem Bereich (sei es Arbeit, Privatleben, Beziehung ...) gekoppelt an eine übergroße Erwartungshaltung bzw. unrealistische Zielvorgabe definiert werden.
Hält ein Mensch zu lange an diesem frustrierenden -> überfordernden -> zum Scheitern verurteiltem Zustand fest, dann ist Gefahr in Verzug und der Kreislauf der Erschöpfung nimmt oftmals seinen Lauf. Die Folgen sind z.B. das Gefühl vollkommen ausgebrannt / leer zu sein, tiefe physische und psychische Erschöpfung und Angst, was denn plötzlich mit einem passiert und wie es denn jetzt weiter gehen soll.

 

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Wie kann Shiatsu helfen ?

Shiatsu ist eine fernöstliche, ganzheitliche Form der Körperarbeit. Wörtlich übersetzt bedeutet Shiatsu – Fingerdruck. Und so wird auch behandelt, mit rhythmischem Druck, jedoch nicht nur der Finger, sondern auch der Handballen, Füße, Ellbogen oder Knie. Gearbeitet wird entlang der Energieleitbahnen (Meridiane). Wesentlich bei der Arbeit mit Shiatsu ist das Bewusstsein von Körper, Geist und Seele, welches es ermöglicht, den Klienten auf allen Ebenen zu berühren.

Nach eingehender Betrachtung und Befragung des Menschen in seiner Ganzheit, erfolgt die Erstellung eines fernöstlichen Behandlungskonzepts. Auf dessen Grundlage können energetische Ungleichgewichte und Defizite im Ressourcenhaushalt festgestellt werden, welche es gilt auszugleichen oder wieder aufzufüllen. Dies wird durch Nähren und Stärken von energetisch unterversorgten Bereichen einerseits und durch Erkennen und Lösen von energetischen Blockaden andererseits erreicht.

Gleichzeitig wird das vegetative Nervensystem - die Parasympathikusfunktionen - auf Grund der harmonisierenden Wirkung von Shiatsu positiv beeinflusst. Oft merken Klienten bereits während der Behandlung wie sich die Atmung auf einmal verlangsamt; der Bauchraum fängt angenehm zu „grummeln“ an ...
Der Parasympathikus dient im Gegensatz zum Sympathikus - der für Anspannung zuständig ist und beim Burnout in so überfordernder Weise im „Dauermodus“ überbeansprucht wurde – der Entspannung, Ruhe und Erholung. Erst in diesen Phasen der Ruhe ist Regeneration und Aufbau körpereigener Ressourchen wirksam möglich.

Einfach „da sein“ für die Bedürfnisse des Klienten, ihn zum eigenen Spüren zurückzuführen, Reflexionsmöglichkeit zu bieten zu seiner Körperwahrnehmung sowie zu Themen allgemeiner Lebensstilpflege, sind es schließlich, die die Grundlage für die so oft genannten „Selbstheilungskräfte“ darstellen.

 

Worin ich Sie auch gerne unterstützen möchte:

Ritual Entspannungsraum schaffen

Immer mehr leisten zu müssen, nie ganz fertig zu werden und damit auch nicht mehr zur Ruhe zu kommen oder gut und erholsam schlafen zu können, sind ernstzunehmende Probleme. Leider wandelt sich in Phasen des Burnouts das Verhalten vieler Betroffener oft zu einem achtlosen – auf Pausen, Entspannung und Genußfähigkeit – verzichtenden Umgang mit sich selbst.

Sich liebevoll seinen eigenen „Entspannungsraum“ zu schaffen ist eine schöne und lohnende Erfahrung. Gerade in Zeiten der Veränderung, welche ein Burnout immer initiiert, lässt sich ein solches Ritual sehr gut und manchmal als interessante und auch willkommene Abwechslung in die neu zu bildende Struktur integrieren.

 

Aromaberatung bei Energielosigkeit und Erschöpfung

Düfte sind eine wundervolle Möglichkeit einzutauchen in eine ganz andere, viel schönere - weil weniger vom Kopf belastete - Welt. Sie eignen sich hervorragend als „Ritualbegleiter“. Nur wahrnehmen ohne zu bewerten, nur spüren ohne Entscheidungen treffen zu müssen, können oft schon helfen, eine andere Sichtweise auf die Dinge zu bekommen und Abstand zum belastenden Alltag zu gewinnen.

Oft sind es auch kindliche Glücksmomente, die uns durch Düfte erfreuen und uns daran erinnern, wie wir die Dinge früher – unbelastet von Stress und Sorgen – in einem harmonischen Zustand wahrgenommen haben. Die uns ein Stück Loslassen ermöglichen und gleichzeitig Raum für Lebensmut und Veränderung schaffen.

Gerne berate ich Sie in Sachen Energielosigeit und Erschöpfung, welche ätherische Öle und Aromaanwendungen hifreich sein können.

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Achtsamkeit

Im Vordergrund dieser sicherlich sehr fordernden, meist jedoch im nachhinein auch bereichernden Lebensphase, steht der achtsame Umgang mit sich selbst, der sich vor allem auf mehr Bewusstheit im Alltag sowie Wertschätzung, Akzeptanz und Geduld der eigenen Person gegenüber begründet.

Unter dem Motto „Innehalten – (bewusst) Wahrnehmen - die Konzentration wieder mehr aufs „Hier und Jetzt“ zu lenken“ werden wir uns darin üben, wieder zu mehr Bewusstheit im Alltag zu finden sowie ein Stück Abstand vom Stress des Alltags zu gewinnen.

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Meditation & Qi Gong

Um meinen KlientInnen auch die Möglichkeit zu geben, für sich selbst etwas tun zu können, in Bewegung zur Ruhe kommen zu lernen und durch gezielte Atmung zu mehr Energie zu gelangen, stelle ich Ihnen gerne Ihr persönliches Übungsprogramm leicht, erlernbarer Qi Gong Übungen zusammen.

Eine kurze, leicht in den Alltag integrierbare Ruhemeditaton (im Anschluß an die Körperübungen), schafft die schöne Möglichkeit den Kontakt zu „uns selbst“ zu wahren sowie einen Raum für Ruhe und Regeneration in unserem Leben zu schaffen.

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Gelassen kann wohl scheinen, wer nicht gefordert wird, 
doch niemand ist gelassen, den nicht das Leben geprüft.
Dr. Karl Peter Fröhlich

 

Literatur:

Linda Steuer, Das Burnout Syndrom, Entstehung, Auswirkung und Präventive Maßnahmen, Diplom.de
Dr. Manfred Nelting, Burn Out – Wenn die Maske zerbricht (Wie man Überbelastung erkennt und neue Wege geht, Mosaik bei Goldmann
Dr. Eduard Tripp, Was hat den Hasen in den Tod getrieben? Burnout, Ursachen und Behandlung (Shiatsu Magazin)

 

 

Bitte beachten Sie, dass die von mir angebotenen Leistungen einen Arztbesuch oder eine psychotherapeutische Intervention nicht ersetzen, sondern diese auf der Körperebene vielmehr zusätzlich unterstützend begleiten.

Mag. Andrea Hochsteger - mehrGelassenheit - 1010 Wien, Fleischmarkt 16 - Tel. 0664/465 21 21 - e-mail: andrea.hochsteger@a1.net

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